七月初又来到这个论坛的，看了大家的许多帖子，为了能够健康减肥不影响工作，我对日常饮食 稍微做了一些调整，戒去零食、冷饮，晚饭减量，饭后除水果外，不再吃任何食物。到目前为止，我已经 毫无痛苦地减去了5斤。

　　具体方法如下——

　　工作日早餐、午餐正常饮食，晚餐改吃一根玉米、一只苹果和一杯酸奶（有时改吃生菜色拉、白 煮鸡蛋或其他水果）。休息日则较随意，有时会采取酸奶断食法来清肠。配合每天30分钟以上的转呼啦圈 运动，常喝乌龙茶、绿茶。我的便秘症状，也是通过转呼啦圈得到了改善。

　　此外，我有几个比较好的饮食习惯，就是从不喝碳酸饮料或茶饮料，基本上只喝矿泉水；从不吃 麦当劳或KFC这一类垃圾食品；从不吃方便面和炸薯片。

　　现在，我又恢复了以往的身形，腰腹部变得更结实了，小肚腩也完全没有了！这一改变完全归功 于呼啦圈啊～～而且，因为采取了比较温和的节食手段，我的脸蛋变小了，脸色却依然很好！

　　通过网友的减肥经历我们可以得知，减肥还是要从饮食和运动着手，减肥药一定要慎用。